ランニングで心と体に健康効果！

ランニングは有酸素運動の中でも比較的取り組みやすい運動ですが、ランニングが心や体に与える影響や効果は意外にもとても大きいのです。

ランニングの効果として代表的であり、よく知られているものが脂肪燃焼効果です。

ランニングのような有酸素運動は、主に脂肪をエネルギー源として燃焼させる運動なので、筋力トレーニングのような糖を主なエネルギー源とする無酸素運動に比べて脂肪が燃焼される割合が高く、ダイエットに適しています。

ランニングには脂肪燃焼効果以外に、心や体の様々な不調を改善する効果も期待できます。

ランニングのような有酸素運動を行うと心拍数が上がるため、心臓の働きが増して血液の循環がよくなります。
女性に多い冷えや肩こりなどの不調のほとんどは、血液循環の悪化からくるものなので、ランニングなどの有酸素運動により決行が促進されれば、体の不調を改善するのに多いに役立ちます。

ランニングはさらに、脳を活性化させる効果もあるため、ストレス解消やうつ症状の緩和にもプラスの作用を及ぼすのです。